Zaburzenia snu to trudności z zasypianiem, utrzymaniem ciągłości snu lub jego jakością, co bezpośrednio przekłada się na gorsze funkcjonowanie w ciągu dnia. Sen jest kluczowym procesem regeneracji organizmu, a jego niedobór wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Najczęstsze rodzaje i objawy zaburzeń snu to:
- bezsenność – trudności z zasypianiem lub zbyt wczesne wybudzanie się,
- nadmierna senność (hipersomnia) – uczucie niewyspania mimo długiego snu,
- przerywany sen – częste budzenie się w nocy i problem z ponownym zaśnięciem,
- lęki nocne i koszmary, które budzą i wywołują silny stres,
- zmęczenie, drażliwość i problemy z koncentracją w ciągu dnia,
- bóle głowy i poczucie rozbicia po obudzeniu.
Przyczyny problemów ze snem bywają bardzo zróżnicowane:
- przewlekły stres, napięcie emocjonalne i natrętne myśli,
- zaburzenia nastroju, w tym depresja i lęki,
- nieprawidłowa higiena snu (używanie ekranów przed snem, nieregularne pory),
- schorzenia somatyczne oraz bezdech senny,
- nadużywanie kofeiny, alkoholu lub niektórych leków.
Długotrwałe problemy ze snem wymagają diagnozy, ponieważ mogą prowadzić do wyczerpania organizmu i pogłębienia problemów psychicznych. Terapia pomaga zidentyfikować źródła problemu oraz wprowadzić nawyki, które przywracają zdrowy i regenerujący odpoczynek.